5 étapes pour se reprendre en main après l’été

L’été est souvent synonyme de détente, de repas en famille ou entre amis, d’apéros ensoleillés et de délicieux barbecues. C’est aussi une période où l’on se laisse parfois un peu aller, et c’est tout à fait normal. Toutefois, à la fin de l’été, certaines d’entre nous ressentent le besoin de se reprendre en main, notamment en termes de perte de poids. Vous êtes dans cette situation ?

Voici 5 étapes pour se reprendre en main après l’été et viser une perte de poids saine et durable.

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Lâcher la culpabilité et le sentiment de honte de l’été

Avant toute chose, il est essentiel de lâcher la culpabilité. Si vous avez profité de l’été pour vous faire plaisir, c’est tout à fait normal. La première étape est donc d’accepter où vous en êtes actuellement sans vous juger. Plus vous ressasserez la culpabilité ou la honte, plus il sera difficile de mettre en place des actions concrètes et bénéfiques pour votre bien-être.

Établir un objectif clair pour sa perte de poids

Quel est votre objectif principal ? Si vous souhaitez vous reprendre en main après l’été, c’est certainement lié à la perte de poids, mais il est crucial d’être plus précis. Est-ce pour retrouver la forme, rentrer dans un vêtement spécifique, ou améliorer votre santé ? Une fois cet objectif défini, écrivez-le et placez-le à un endroit où vous pouvez le voir tous les jours.

Listez vos motivations

Pourquoi souhaitez-vous perdre du poids ? Énumérez 25 raisons qui vous poussent à vouloir vous reprendre en main. Cela peut sembler excessif, mais cet exercice a pour but de susciter votre créativité et d’explorer vos véritables motivations. Qu’elles soient liées à l’apparence, à la santé, à la confiance en soi ou à d’autres domaines de votre vie, ces raisons seront le carburant de votre motivation.

Identifiez vos peurs et vos obstacles

Il est tout aussi essentiel de reconnaître ce qui pourrait vous freiner dans votre parcours. Ces peurs et ces obstacles peuvent être variés : peur de l’échec, doutes concernant la perte de poids, situations sociales complexes à gérer, etc. En les identifiant, vous pourrez anticiper et mettre en place des stratégies pour les surmonter.

Trouvez des solutions pour chaque obstacle

Chaque obstacle a sa solution. Si vous ne savez pas par où commencer, informez-vous, recherchez des ressources en ligne ou envisagez de consulter des experts. Si la motivation vous fait défaut, réfléchissez à ce qui pourrait vous stimuler, comme un groupe de soutien ou des rappels réguliers de vos raisons d’agir.

L’été est une période magnifique pour profiter de la vie, mais elle peut aussi entraîner des écarts. En suivant ces étapes, vous pourrez aborder la rentrée avec sérénité et motivation, en ayant toutes les clés pour une perte de poids réussie et durable.

Ne restez pas seule face à vos défis. Si vous ressentez le besoin d’être accompagnée, réservez dès maintenant un appel avec un coach de notre équipe. Profitez d’un bilan de perte de poids émotionnelle offert pour vous aider à avancer avec clarté et détermination.